u Twojego szefa ktory jako pierwszy zaskoczył nas oryginalną ankietą postawiłem na prawego bica , u Ciebie na zachete do zmiany dyscypliny na skok w zwyz glosuje na twoj wzrost bo to najwyzsza wartosc w interaktywnej ankiecie
wysąłęłm maila o tytyle "Śniezynka 2011- zamówinie" i wszystkie odpowiedzi pod tym tytułem wymieniane. Panie powiedziąły mi wczoraj ze paka dzisij zostanie wysłana i ze zostały zmiany zatwierdzone i spakowane, dzisij dostałem info ze paka dotrze do mnie w 1-2dni i ze do weekendu napewo bedzie- bo pytałem ile bedzie szła, numeru nie dostałem
[...] zakończyłem kolejny mikrocykl 10 zrobiłem 2x10 powt wyciskanie wąsko ciężarem 2,5kg mniejszym niż tym co robiłem w poprzednim hst ostatni trening "5" (czyli max) i to jeszcze z lekkim zapasem w innych ćwiczeniach też na + ale wiadomo nie wszędzie tak efektywnie mysle ze warto wprowadzać jakieś choćby drobne zmiany zawsze co makrocykl
[...] razie taki cykl zapodam, powinno być si bo odkąd skończyłem z piciem i innymi używkami (jakieś 4 dni) to w pasie juz spadło 3 cm także obecnie jest 99cm. Wprowadzę jeszcze zmiany do diety i powinno to wszystko razem jakoś cykać ;) Idąc za twoją radą żeby zbliżyć do siebie proporcje białek tłuszczy i węgli po zbilansowaniu dieta była by w [...]
[...] miesiączki, niepłodność. I wiele, wiele innych. Tytuł Twojego dziennika jest niedorzeczny. Jak się ma "Świadome odchudzanie" do tego, że nie jesteś gotowa na podstawowe zmiany, jakimi jest ogarnięcie diety? :-? Poczytaj sobie dziennik Krewetki (shrimp2): http://www.sfd.pl/-t695381-s189.html#post2 To jest świadomość, od samego początku, [...]
[...] (np. wątroby, trzustki, nerek), a także inne niebezpieczne następstwa np. w postaci nadciśnienia, obrzęków, przeciążenia serca (przyrost wagi jest znacznie szybszy niż zmiany adaptacyjne krążenia, serce "nie nadąża" za szybkim wzrostem wagi ciała), łysienia, zmian zapalnych skóry, ginekomastii. To, że przytoczyłem dawki nawet 3 [...]
Czemu nie chcesz jeść węgli po 16? To głupota. Węglowodany w tej porze mają wręcz pozytywny, a nie negatywny wpływ na sylwetkę. POza tym, na Twoim miejscu zacząłbym od zmiany podejścia, bo to Twoje można przyrównać do odchudzającej się nastolatki niestety. Jaja jedz całe, ryż biały zamień na paraboliczny/basmati, jeśli nie jesteś bardzo [...]
[...] autor ma calkowicei bledne zdanie i oczekiwania co do gh, ma pln niech wyda sprawdzi i sie przekona ze to nie taka prosta sprawa jak sie patrzy np na twoja relacje i zmiany jakieu ciebie nastapily on mysli ze dowali 10kg miesnia i zgubi tluszcvz ale niestety powiem ci kolego ze to raczej teoria i ewentualnie osoby mocno zaawansowane moga [...]
[...] jak zamulisz i za wolno jesz , w sesie reka zaczyna drzec i wtedy jest fajnie bo wiesz ze jak sie zestresujesz to cukier jeszcze nizej spadnie - mega apetyt - mega pompa - zmiany prawie z dnia na dzien jak znasz swoje cialo - sila pieknie idzie i zeby nie bylo ze jestem lamusem jadlem do wczoraj 400g ryzu mw 750g miesa i do tego mase smieci [...]
[...] do trenignu. Mam mało czasu więc postanowiłem dziennie poświecić około godziny na poczytanie troszkę w temacie i godziny na trening. Chcę za około tydz. wprowadzić pozytywne zmiany do mojego treningu tak aby moja praca była nareszcie efektywna. Obecnie bardzo jestem zadowolony ze wzrostu siły za zasługą programu na 100 pompek. Wszelka pomoc w [...]
[...] sobie w tej samej pozycji i mniej więcej w tej samej odległości od obiektywu wówczas będzie łatwiej ocenić czy coś się zmienia. A poza tym to Ty musisz u siebie obserwować zmiany nie tylko się warząc ale mierzyć obwody i też sam jesteś w stanie najlepiej ocenić czy coś się zmienia, może delikatnie poszła masa mięśniowa do przodu a tłuszczowa [...]
[...] na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, tydzień to na tyle niewiele, że nie musi być widocznego progresu. Szczególnie, że poziom tkanki tłuszczowej jak i obwód w pasie jest już coraz niższy. Z tygodnia na tydzień trudniej będzie o widoczne zmiany pod tym kątem. Jeden kebab nic tutaj nie zmieni.
Tak jak napisałem tam przy makrosach po ok. 3 miesiącach zmienię je na 40, 40, 20 tak żeby szło też coś w mięśnie :) A tak ogólnie dieta może taka zostać czy coś leci do zmiany, bo tutaj mi wyszło za dużo kcal i makrosy mi się nie zgadzają? Czy śniadanie w formie białka to dobre rozwiązanie i czy da to zamierzony cel, czyli rozwój masy [...]
chudy1819 co robiles ostatnio? podaj szczegolwy plan,jesli inny niz ten wynalazek,ktory podales na wstepie-uzasadnij,dlaczego doszlo do zmiany. ma jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? "...po prostu nie nabieram kształtów typowych dla wiary którzy chodzą na siłownie. " zmien silownie. musisz sobie zdac sprawe z [...]
[...] i SW to pierwsze trzeba ograniczyć. Ja dałbym też duzy mięsień z małym a nie 2 duże na jednym i 2 małe na drugim- chyba, że źle zrozumiałem. No i oczywiście kilka ćwiczeń do zmiany! Np na plecy masz same ruchy ściągajęce a żadnych przyciągających- tak nie może być. I brak ćwiczenia na prostowniki grzbietu. Na martwy ciąg przyjdzie jeszcze czas [...]
Ze zwisami na drazku tez trzeba ostroznie. W niektorych przypadkach moze narobic problemow. Owszem, odbarcza solidnie kregoslup, ale w wypadku kiedy sa jakies zmiany zwyrodnieniowe moze sie zdarzyc tak, ze wlasnie przy rozciaganiu bedzie ucisk na korzenie nerwowe. Co do bolu- mozliwosci jest mase. Moze to faktycznie pochodzic od stawu biodrowego. [...]
A jednak nie wytrzymam, tak źle to dawno się nie czułem... Dreszcze, zmiany odczuwania temperatury, ciągle bekanie i co za tym idzie po kilku godzinach walki ...kontrolniak (wymioty). Nie wiem czy to poprzez połączenie tych dwóch odżywek w jednym dniu, czy też po prostu na któryś z nich tak źle reaguje mój organizm. Zbytnio nie wiem co robić.
[...] zeby dobrze pprzy tym jesc-wejdz do dzialu odzywianie- ... 10 min walki na pierwszy rzut oka troche przeraza ze to duzo ale jak nie jest to na full i nie ma ciosow z reki w glowe to dasz spokojnie rade..tlko cwicz systematycznie bo to podstawa..i te zmiany tempa na worku,skakance,w biegu..to polecam bo zauwaz ze tak samo masz w walce...
[...] że wygląda na dużego w 145, a potem zdałem sobie sprawę, jak mały jest w 155.” Max Holloway odpowiedział na komentarz Dana White’a, wyśmiewając go trochę za jego częste zmiany zdań i to, że mówi co mu pasuje w danej chwili. „Dana codziennie zmienia zdanie. Jutro może być tak: „hej Max, potrzebujemy walki w wadze ciężkiej”. Więc, nie wiem. [...]
Może wypróbować bardziej holistyczne podejście - większe zróżnicowanie w używanym obciażeniu i liczbie powtórzeń dla danego ćwiczenia oraz zmiany czasu trwania przerw - moze nawet z każdym tygodniem. Takie lekkie urozmaicenia z tygodnia na tydzień w celu pobudzenia opornych włókien mięśniowych. Nie trzymaj się sztywnego schematu 6-8 powtórzeń [...]